香港不少人的身材肥胖，因此便參加減肥療程，希望在短期內將恢復身材。減肥療程固然有用，但不同的肥胖類型需要針對性不同的減肥方法，成效才會更加顯著，更可避免身材反彈。以下是幾種常見的肥胖類型及對應的減肥方法：
- 遺傳性肥胖：這種肥胖類型通常是由基因所致，難以通過節食和運動減肥。建議該類型肥胖者諮詢專業醫生的意見，以醫學方式協助你減肥，例如手術減肥或藥物治療。
- 飲食性肥胖：這種肥胖類型通常是由於飲食習慣不良和過度進食所致。減肥方法包括控制飲食，減少高熱量和高脂肪的食物攝入，適當增加蛋白質和纖維質的攝入量，避免暴飲暴食。如果人們長期進食高糖食物以致皮膚加速老化，可能要透過時光肌療程，讓肌膚恢復彈滑。
另外，有些人會在家裡及工作空間放滿零食，當看電視或工作時不知不覺地進食過多的零食。減肥方法包括培養健康的飲食習慣，避免過度進食，大家可使用特製的食物儲存盒以限制食量，或在零食包裝上黏上標籤提醒自己。
- 運動不足性肥胖：這種肥胖類型通常是由於缺乏運動所致。減肥方法包括增加運動量，例如每天步行、跑步、游泳等，適當增加肌肉量，提高基礎代謝率。
- 器質性肥胖：這種肥胖類型通常是由於身體器官疾病所致，例如甲狀腺功能低下、多囊卵巢綜合症等。減肥方法包括治療器官疾病，並根據醫生的建議進行運動和飲食調整。
需要注意的是，減肥方法應根據個人情況進行評估和選擇，並逐步調整和培養健康的生活習慣，以達到長期維持健康體重的目的。
